エクオールを作れるようになった人の食生活

 

エクオールを作れない人が作れるようになるの?

エクオールを作れない人が作れるようになる方法はありますか?先日、エクオール検査を受けたら、レベル1(エクオールを作れない人)でした。

最近の研究で、エクオールを作れない人も作れるようになる!ということがわかってきました。
実は、少し前までは、「エクオールを作れないと検査結果の出た人は、エクオールを作れるようにはなれない可能性が高い、とされていたんです。

 

ところが、2/24(2017年) フジTVで放送された「その原因、Xにあり 更年期SP」によると、「エクオールを作れない人も、作れるようになる!」ということでした♪

 

では、具体的にどうすればエクオールを作れない人は作れるようになるのか?について、紹介したいと思います。

 

【最新】エクオール作れるようになる説ってホント?

以前は、日本人の50%弱の人しか、このエクオール産生菌を持っていない、とされてきましたが…。
実は、「(エクオール産生菌を)持ってないのではなく、活動してないことがわかったそうです。

 

エクオール1日分で10ml

 

2017.2.24フジTV「その原因、Xにあり」に出演していた理化学研究所 辨野義己(べんの よしみ)博士によると、
エクオール産生菌がエクオールを作ってくれない理由は、腸内環境が悪いことが最大の原因とのこと。

 

エクオールを作れるようになる

 

つまり、エクオールを作れない人でも、腸内環境を良くすれば、エクオールを作れる人になれる!ということなのです。

 

エクオールを作れる人になるにはどうすればいい?

 

もったいぶらずに発表しますね!エクオールを作れる人になるには、「納豆」が最適!

 

そして、納豆にプラスすることで、さらにエクオール産生菌が喜ぶ腸内環境に改善できる食べ物があります。

 

それが、アボカド!

 

アボカド

 

アボカドは、水溶性食物繊維:不溶性食物繊維 が腸内環境に良いとされる割合(1(水溶性):2(不溶性))で含まれているため、腸内環境の改善にはピッタリな食材です。

 

アボカド納豆

 

アボカド2分の1個と納豆1パックと添付のタレを混ぜて、「アボカド納豆」で食べるのがベストだそうです。
毎日、アボカド納豆は無理でも、納豆は食べれそうですね。(ムズカシイかな?)

 

いつ食べれば効果的?

 

いつ食べれば、効果を感じやすいのでしょうか?

 

活動を始める前の朝食時かな?と思いきや、腸内環境は夜に整えられるので、ベストタイミングは夕食時です。

 

エクオールを作れるようになった人の食生活

 

では、納豆をどのくらいの期間、食べ続ければエクオールを作れる人になるのでしょうか?

 

どのくらいの期間、食べ続ければいいの?

 

どのくらい食べ続ければ、エクオールを作れるようになると思いますか?

 

AMC社のエクオールサプリの共同開発者の吉形先生の試験結果では、なんと1年半!

 

1年半、毎日納豆を食べ続けると、エクオール検査で「レベル1(エクオールを作れない人)」判定の女性が、
「レベル5(エクオールを十分産生できる人)」になったそうです。

 

エクオールを作れるようになった人の食生活

 

ですが、1年半は長いなぁ、というのが率直な意見ですよね?

 

 

他のエクオール産生菌を増やす食べ物?

 

2017年5月15日 TV東京系 「主治医が見つかる診療所」(20:00〜)で、
沢田亜矢子さんが寒天ゼリーを5日間試した結果が放送されていたので紹介します。

 

【注意点】
●粉寒天を調理せずに、そのまま摂取するのはダメ!
●妊娠中の方、腹部に手術歴のある方はお医者さんに要相談!

ということです。

 

参照元: http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/170515/index.html

 

寒天が腸内環境に良い理由は、アボカドで出てきた 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が関係しています。
ナント、寒天は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方の働きがあるのだそうです。

 

 

5日間の寒天生活の結果?
寒天生活

 


エクオール産生菌、ビフィズス菌、酪酸産生菌が かなり増加してますね。

 


※辨野義己(べんの よしみ)農学博士。腸内フローラと言えば辨野先生。

 

しかし…

 

う〜ん、寒天を製氷皿1つ(200g)で1日分ですか…。

 

納豆を1年半食べ続けるのと同じで、たいへんですね。

 

やっぱり、エクオールを食べ物で増やすより、サプリで摂る方が手軽かなぁ (*^_^*)ノ

 

手軽な分、お金はかかってしまいますが、
1カ月くらいエクオールサプリを試して効果を実感できたら、
食べ物でじっくり腸内環境の改善を始めても良いかもしれませんね♪

 

エクオールサプリ比較表
エクオール エクオールサプリ比較表

 

 

まとめ

 

1年半、納豆を1パック食べ続ければエクオールを作れる人になれるんですね。

 

「でも、1年半は長いなぁ」と、いうのが正直な感想だと思います。

 

であれば、納豆とエクオールサプリを1カ月だけ試してみるのはいかがでしょう?

 

飲み始める前と、「納豆+エクオール」を1カ月試した後と、体調を比べてみて、
効果が費用に見合うかを考えて、継続するかを決めてもよいですしね。